घर पर भारोत्तोलन के लिए सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल

इस गाइड में शामिल हैं:

एक

bowflex

सेलेक्टटेक 552 डम्बल
दो

सार

होम फिटनेस एडजस्टेबल डम्बल सेट
3

फ्लाईबर्ड

समायोज्य डम्बल
4

टेस्पों

एडजस्टेबल डम्बल और बारबेल
5

वीरांगना

मूल बातें एडजस्टेबल बारबेल डम्बल

(छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक)

गूगल पिक्सेल 5 बनाम 4

सबसे अच्छा समायोज्य डम्बल घर पर आपके भारोत्तोलन कसरत को करना आसान बनाता है। डम्बल का एक प्रमुख घटक है सर्वश्रेष्ठ घरेलू जिम उपकरण , उनकी बहुमुखी प्रतिभा और अंतरिक्ष-बचत सुविधा के लिए धन्यवाद, और समायोज्य आपके भारोत्तोलन कसरत के लिए लचीलापन और विकल्प प्रदान करते हैं।

वजन उठाना सिर्फ बॉडी बिल्डरों के लिए नहीं है। प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन यह हड्डियों के घनत्व में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और सहनशक्ति बढ़ा सकता है। सर्वोत्तम समायोज्य डम्बल के साथ, आप निम्न प्रदर्शन कर सकते हैं डम्बल के साथ सर्वश्रेष्ठ आर्म वर्कआउट , जो विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। वे बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप प्रेस, डेडलिफ्ट, फ्लाई और रो जैसे आर्म एक्सरसाइज के लिए बहुत अच्छे हैं। और चूंकि डम्बल समायोज्य हैं, आप आसानी से और जल्दी से विभिन्न अभ्यासों के लिए विभिन्न वजन स्तरों का उपयोग कर सकते हैं।



सबसे अच्छा समायोज्य डम्बल क्या हैं?

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सबसे अच्छे समायोज्य डम्बल में वजन की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, जो उन्हें अधिकांश व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त बनाती है और कई अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट के लिए पर्याप्त होती है। समायोजन तंत्र भिन्न होता है; कुछ एक मामले में बैठते हैं और प्लेटों को लोड और अनलोड करने के लिए डायल का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य प्लेटों के साथ आते हैं जो मैन्युअल रूप से स्विच की जाती हैं।

सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल की हमारी सूची में सबसे ऊपर है बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 . वे बेहद बहुमुखी हैं, जो भी आपका कसरत है और वे डायल तकनीक का उपयोग करते हैं, जो सेट के बीच वजन को असाधारण रूप से आसान बनाता है। हमारे परीक्षक ने उन्हें 5 में से 4.5 दिए, यह लिखते हुए, 'ये सर्वश्रेष्ठ-इन-क्लास एडजस्टेबल डम्बल आपके वजन-प्रशिक्षण दिनचर्या को एक या तीन पायदान ऊपर ले जाएंगे।

सर्वोत्तम समायोज्य डम्बल में ऐसे सेट भी शामिल होते हैं जो विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। यदि आप एक भाग्य खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो AmazonBasics एडजस्टेबल वेट सेट बैंक को तोड़े बिना काम हो जाएगा। यदि आपके पास बहुत सारे घरेलू जिम उपकरण के लिए जगह नहीं है, तो टेस्पॉन एडजस्टेबल डम्बल एक अच्छा निवेश है क्योंकि वे एक में दो भारोत्तोलन उत्पाद हैं क्योंकि एक कनेक्टिंग रॉड उन्हें बारबेल में बदल सकती है।

सर्वश्रेष्ठ घरेलू कसरत ब्लैक फ्राइडे डील

ब्लैक फ्राइडे अपना होम जिम बनाने का एक अच्छा समय है और यदि आप खरीदारी करने के लिए नवंबर के अंत तक इंतजार कर रहे हैं, तो हमारे पास अच्छी खबर है - ब्लैक फ्राइडे सौदे पहले से ही यहां हैं! सर्वश्रेष्ठ से ब्लैक फ्राइडे ट्रेडमिल डील और सबसे अच्छा ब्लैक फ्राइडे व्यायाम बाइक सौदे , सर्वश्रेष्ठ करने के लिए ब्लैक फ्राइडे फिटबिट डील और सबसे अच्छा ब्लैक फ्राइडे रनिंग शू सौदों में काम करने के लिए, हमने आपके फिटनेस सौदों को कवर किया है।

(छवि क्रेडिट: बोफ्लेक्स)

1. बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 डम्बल

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल

विशेष विवरण
कीमत:0 भार वर्ग :5 से 52.5 पाउंड डम्बल आकार:15.8 x 9 x 8 इंच डम्बल वजन:105 पाउंड (प्रत्येक 52.5 पाउंड) भार/सेटिंग्स की संख्या:15 (5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 52.5 पाउंड)आज की सबसे अच्छी डील DICK'S स्पोर्टिंग सामान पर देखें वॉलमार्ट पर देखें प्रधान अमेज़न पर देखें सभी मूल्य देखें (4 मिले) 6 अमेज़न ग्राहक समीक्षाएँ मैंमैंमैंमैंमैं
खरीदने के कारण
+मुफ्त फिटनेस ऐप शामिल है+आरामदायक रबरयुक्त पकड़ / घुंडी+भारी शुल्क, एर्गोनोमिक डिज़ाइन+भंडारण ट्रे में एक सुरक्षा पट्टा शामिल है
बचने के कारण
-प्रीमियम मूल्य टैग-कुछ हद तक भारी

यदि आप भाग्यशाली हैं कि स्टॉक में बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 डम्बल मिल गया है, तो जल्दी करें! ये सर्वश्रेष्ठ-इन-क्लास डम्बल आपके वजन-प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। डंबल्स का 15.8 x 9 x 8-इंच फुटप्रिंट (जब पूर्ण वजन क्षमता तक अधिकतम हो जाता है) पुराने स्कूल स्टील डम्बल की तुलना में कुछ अधिक भारी होता है, लेकिन हर एक 5-पाउंड की वृद्धि में 5 और 52.5 पाउंड के बीच पूरी तरह से समायोज्य होता है। उन मिनी-वेट प्लेटों की अदला-बदली करना उतना ही सरल है जितना कि डंबल के दोनों छोर पर वांछित वजन के लिए नॉब्स को घुमाना, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

डम्बल की रबर और स्टील की पकड़ तुलनात्मक रूप से कीमत वाले प्रतियोगियों की तुलना में काफी अधिक एर्गोनोमिक महसूस करती है, लेकिन अगर आपके हाथ पसीने से तर हैं तो वे थोड़ी फिसलन भरी हो जाती हैं। ग्रिप स्टाइल वास्तव में दो हाथों के लिए नहीं है, लेकिन आप खोपड़ी-क्रशर और सूमो स्क्वैट्स के लिए डंबल के सिर्फ एक तरफ वजन लोड कर सकते हैं। बस याद रखें कि ये डम्बल केवल पॉवरलिफ्टर्स के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, खासकर जब से उन्हें फर्श पर गिराना एक बड़ी संख्या है।

संगत बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक ऐप में दर्जनों गतिशील अभ्यास शामिल हैं जिन्हें आप अपने नए डम्बल के साथ कर सकते हैं, साथ ही छह लक्षित वर्कआउट, छह सप्ताह का वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रम और एक डिजिटल जर्नल। यह वास्तव में उपयोगी ऐप है, और आप कीमत के साथ बहस नहीं कर सकते - मुफ्त।

हमारा पूरा पढ़ें बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 डंबेल समीक्षा .

(छवि क्रेडिट: टीजे फ़िंक / भविष्य)

2. कोर होम फिटनेस एडजस्टेबल डम्बल सेट

सर्वश्रेष्ठ उपयोगकर्ता के अनुकूल समायोज्य डम्बल

विशेष विवरण
कीमत:0 भार वर्ग:5 से 50 पाउंड प्रत्येक डम्बल आकार:14.5 x 7.9 x 7.5 इंच डम्बल वजन:100 पाउंड (50 पाउंड प्रत्येक) भार/सेटिंग्स की संख्या:10 (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 पाउंड)आज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर देखें
खरीदने के कारण
+प्रीमियम बिल्ड क्वालिटी+मृत-सरल संभाल समायोजन+ग्रिपी नूर हाथ में बहुत अच्छा लगता है+वैकल्पिक डम्बल स्टैंड अच्छी तरह से संतुलित है
बचने के कारण
-उपयोग के दौरान प्लेट्स थोड़ी खड़खड़ाहट करती हैं

मांसपेशियों के निर्माण का अगला विकास आश्चर्यजनक रूप से सरल है, और कोर होम फिटनेस एडजस्टेबल डंबेल सेट उन लोगों के बीच लोकप्रियता के लिए तैयार है जो अपने होम जिम सेटअप का विस्तार करना चाहते हैं, बिना फैफ के।

डंबल हैंडल पर कंटूरेड, रबराइज्ड ग्रिप अब तक का सबसे अच्छा परीक्षण है, और व्यायाम करते समय हाथ में सुरक्षित महसूस करता है। डंबल्स का 14.5 x 7.9 x 7.5-इंच पदचिह्न (जब पूर्ण वजन क्षमता तक अधिकतम हो) 5-पाउंड की वृद्धि में 50 पाउंड तक समायोज्य है। उन वज़न प्लेटों को स्वैप करना उतना ही आसान है जितना कि डंबेल पर वांछित वजन पर हैंडल को घुमा देना। (यह केवल तभी काम करता है जब डम्बल अपने पालने में सुरक्षित रूप से आराम कर रहे हों; एक सुरक्षा उपाय के रूप में, जब आप डम्बल उठाते हैं तो प्लेटों को हैंडल से नहीं हटाया जा सकता है।)

कुल मिलाकर, संरचनात्मक डिजाइन बोफ्लेक्स की पेशकश के समान ही है, और उपयोग में भी उतना ही आसान है। जहांकि बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 डम्बल प्रत्येक डम्बल के दोनों छोर पर एडजस्टमेंट नॉब्स हैं, कोर होम फिटनेस एडजस्टेबल डम्बल सेट अपने हैंडल मैकेनिज्म के साथ काम को और भी तेजी से पूरा करता है। चिकना एर्गोनॉमिक्स, सहज समायोजन तंत्र और एक उबेर-ग्रिपी नूर के लिए धन्यवाद, आप इस प्रीमियम जिम गियर में निराश नहीं होंगे, खासकर यदि आप अतिरिक्त स्टैंड के लिए वसंत करते हैं।

हमारा पूरा पढ़ें कोर होम फिटनेस एडजस्टेबल डंबेल सेट समीक्षा .

(छवि क्रेडिट: टीजे फ़िंक / भविष्य)

3. फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डम्बल

सर्वोत्तम मूल्य समायोज्य डम्बल

विशेष विवरण
कीमत:0 या 5 डम्बल आकार:14.6 x 7.9 x 6.7 इंच या 19.5 x 11.5 x 11.3 इंच डम्बल वजन:25 या 55 पाउंड प्रत्येक भार वर्ग:5 से 25 पाउंड या 5 से 55 पाउंड भार/सेटिंग्स की संख्या:5 (5, 10, 15, 20, 25) या 11 (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55)आज की सबसे अच्छी डील वॉलमार्ट पर देखें वॉलमार्ट पर देखें अमेज़न की जाँच करें
खरीदने के कारण
+सुव्यवस्थित डिजाइन+चिकना संभाल समायोजन+औसत से बेहतर knurl+चुनने के लिए दो अलग-अलग वजन विकल्प
बचने के कारण
-तड़क-भड़क वाला डम्बल ट्रे-अलग से खरीदना होगा

यदि आप अपने होम जिम को अपग्रेड करने के लिए एक भाग्य खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डम्बल ताकत-प्रशिक्षण गियर की हमेशा-संतृप्त दुनिया में उत्कृष्ट मूल्य का प्रतिनिधित्व करते हैं।

प्रदर्शन के लिहाज से, ये डम्बल अधिक महंगे बोफ्लेक्स, नॉर्डिकट्रैक और कोर होम फिटनेस ब्रांडों के अनुभव और कार्य में बहुत समान हैं। मिनी-वेट प्लेट्स एक साथ अच्छी तरह से फिट हो जाती हैं और बहुत अधिक खड़खड़ नहीं करती हैं। गाँठ भी शीर्ष पायदान पर है; समोच्च डिजाइन आपको इसे लेने से पहले हर चीज पर एक मजबूत पकड़ बनाने की सुविधा देता है। हर किसी को अपने होम जिम के लिए पूरे 55 पाउंड के डम्बल की आवश्यकता नहीं होती है, और फ्लाईबर्ड अपने 25-पाउंड समायोज्य डम्बल के साथ निशान को हिट करता है। जबकि आपको अधिक महंगे प्रतिस्पर्धियों (उदा, फिटनेस ऐप्स, एक डंबेल स्टैंड) के समान अतिरिक्त नहीं मिलेगा, आप इन कार्यात्मक फिटनेस टूल में निराश नहीं होंगे।

हमारा पूरा पढ़ें फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डंबेल समीक्षा .

(छवि क्रेडिट: टेस्पॉन)

4. टेस्पॉन एडजस्टेबल डम्बल और बारबेल

बारबेल के साथ सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल डम्बल

विशेष विवरण
कीमत: भार वर्ग:5.6 से 33 पाउंड (प्रति डम्बल), कुल 66 पाउंड (बारबेल) डम्बल आकार:15.6 x 8.4 x 8.4 इंच (डम्बल), 47.2 x 8.4 x 8.4 इंच (बारबेल) डम्बल वजन:33 पाउंड तक प्रत्येक भार/सेटिंग्स की संख्या:एन/एआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर देखें
खरीदने के कारण
+फर्श पर गैर-धातु की प्लेटें आसान होती हैं+दो डम्बल से एक बारबेल में कनवर्ट करता है+हल्के स्क्वैट्स के लिए गद्देदार बार अच्छा है
बचने के कारण
-प्लास्टिक निर्माण-वज़न जोड़ने/निकालने में परेशानी-प्लेट्स को केवल किलोग्राम में चिह्नित किया जाता है

कुछ बेहतरीन एडजस्टेबल डम्बल जिनकी हमने हाल ही में समीक्षा की है, उनकी कीमत 0 से ऊपर है, और ऐसे प्रीमियम ब्रांडों के लिए एक बड़ा ड्रा यह है कि आप कितनी जल्दी वेट प्लेट्स को समायोजित कर सकते हैं - अक्सर कुछ ही सेकंड में। टेपसन न केवल ऐसे प्रतिस्पर्धियों की तुलना में बहुत सस्ता है, बल्कि उनके अद्वितीय डंबेल सेट को एक मामूली बारबेल के रूप में जोड़ा जाता है जिसमें सभी टुकड़े जुड़े होते हैं। डिजाइन बिल्कुल सही नहीं है, लेकिन होम जिम शुरू करने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, यह समग्र रूप से खराब मूल्य नहीं है। वज़न को फिर से बढ़ाना कठिन है, निश्चित है, लेकिन यह इस कीमत पर एक सौदा-ब्रेकर नहीं है।

जब गुणवत्ता बनाने की बात आती है तो ये समायोज्य डंबेल बिल्कुल शीर्ष-ढेर नहीं होते हैं, लेकिन औसत जिम जाने वाले के लिए, कनेक्टर के साथ टेपसन एडजस्टेबल डंबेल बारबेल 2-इन-1 के बारे में बहुत कुछ पसंद है।

हमारा पूरा पढ़ें कनेक्टर समीक्षा के साथ टेपसन एडजस्टेबल डम्बल बारबेल 2-इन -1 .

(छवि क्रेडिट: अमेज़ॅन)

5. अमेज़न बेसिक्स एडजस्टेबल बारबेल डम्बल

. से कम के लिए सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल

विशेष विवरण
कीमत: भार वर्ग:2.5 से 38 पाउंड डम्बल आकार:13.7 x 5.7 x 5.7 इंच डम्बल वजन:38 पाउंड (19 पाउंड प्रत्येक) भार/सेटिंग्स की संख्या:एन/एआज की सबसे अच्छी डील अमेज़न पर
खरीदने के कारण
+सस्ती+ऑल-मेटल डिज़ाइन+ले जाने का मामला शामिल+किसी भी कौशल स्तर के जिम जाने वालों के लिए बढ़िया
बचने के कारण
-प्रतिस्पर्धी मॉडलों की तुलना में वजन को स्वैप करने में अधिक समय लगता है

AmazonBasics इस डम्बल सेट के साथ कोई मुक्का नहीं खींच रहा है; आप जो भुगतान करते हैं उसे पाने का यह एक ठोस उदाहरण है - लेकिन एक अच्छे तरीके से। वेट प्लेट्स एक साथ आराम से फिट होते हैं, और टेक्सचर्ड नूर शीर्ष पर है, हालांकि बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डम्बल पर कंटूरेड ग्रिप जितना आरामदायक नहीं है, जो प्रत्येक में 52.5 पाउंड तक पकड़ सकता है। ($ 400 पर, हालांकि, इस प्रीमियम विकल्प के लिए प्रवेश की कीमत बहुत अधिक है।)

यदि आप एक किफायती विकल्प की तलाश में हैं, कि आप कल के कसरत के लिए अपने घर में अमेज़ॅन प्राइमेड प्राप्त कर सकते हैं, तो ये सही बॉक्स पर टिक करते हैं, लेकिन समर्पित जिम जाने वाले उन्हें सबसे आरामदायक नहीं पाते हैं।

हमारा पूरा पढ़ें AmazonBasics एडजस्टेबल वेट सेट रिव्यू .

अपने लिए सर्वश्रेष्ठ एडजस्टेबल डम्बल कैसे चुनें?

सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल का चयन करते समय, आप कई कारकों पर विचार करना चाहेंगे। पहला वजन सीमा है। यदि आप एक कट्टर बॉडी बिल्डर हैं, तो आप चाहते हैं कि व्यक्तिगत डम्बल कम से कम 50 पाउंड तक बढ़े। व्यायाम करने वालों के लिए जो न्यूनतम प्रतिरोध प्रशिक्षण करना चाहते हैं, अधिकतम 20 पाउंड पर्याप्त होने चाहिए। लेकिन आप एक अच्छी रेंज चाहते हैं, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से समायोज्य डम्बल की बात है।

फिर, इस बात पर विचार करें कि समायोज्य डम्बल कैसे काम करते हैं - चाहे आप मैन्युअल रूप से प्लेटों को जोड़ना और हटाना पसंद करते हैं, या यदि आप एक साधारण डायल सिस्टम का उपयोग करना चाहते हैं। कुछ सेट आसान समायोजन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन आपको कम सुरक्षित और सुरक्षित महसूस हो सकते हैं।

उन दो कारकों के आधार पर, कीमत अलग-अलग होगी। भारी वजन की कीमत अधिक होती है और डायल सिस्टम डम्बल भी अधिक महंगे होते हैं।

अन्य कारक जिनके बारे में आप सोचना चाहते हैं वे हैं भंडारण (क्या यह रैक या केस के साथ आता है?) और पोर्टेबिलिटी।

डम्बल के साथ करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं?

डम्बल एक सुपर-बहुमुखी वस्तु है जिसका उपयोग आप कई अलग-अलग घरेलू कसरत और शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों के लिए कर सकते हैं। चाहे आप बॉडीबिल्डर हों, क्रॉस-फिटर हों या धावक हों, अपने प्रशिक्षण में डम्बल जोड़ना वास्तव में आपके प्रशिक्षण को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके नए वजन के साथ क्या करना है? यहां हमारे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

आज के सर्वोत्तम सौदों का राउंड अप बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552... बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक डम्बल डिक के खेल के सामान $ 299.98 राय सभी कीमतें देखें कोर फिटनेस एडजस्टेबल... कोर होम फिटनेस एडजस्टेबल डम्बल वीरांगना 4.99 राय सभी कीमतें देखें FLYBIRD एडजस्टेबल डम्बल,... फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डम्बल वॉल-मार्ट .99 राय सभी कीमतें देखेंकम कीमत टेस्पॉन एडजस्टेबल डम्बल ... टेस्पॉन एडजस्टेबल डम्बल 66lbs वीरांगना .99 .99 राय सभी कीमतें देखेंहम सर्वोत्तम कीमतों के लिए हर दिन 250 मिलियन से अधिक उत्पादों की जांच करते हैं